Ashtanga-Asanas
- /
- yogt

Padangushthasana
Pada (पाद, Pāda) = Bein, Fuß
Padangushtha (पादान्गुष्ठ, Pādānguṣṭha) = große Zehe
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Padangushthasana (पादन्गुष्ठासन, Pādanguṣṭhāsana) = Große-Zehen-Position
Pada Hastasana
Pada (पाद, Pāda) = Bein, Fuß
Hasta (हस्त, Hasta) = Hand
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Pada Hastasana (पादहस्तासन, Pāda-Hastāsana) = Fuß-Hand-Haltung
Utthita Trikonasana
Utthita (उत्थित, Utthita) = gestreckt, ausgebreitet
Trikona (त्रिकोण, Trikoṇa) = Dreieck
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Utthita Trikonasana (उत्थितत्रिकोणासन, Utthita-Trikoṇāsana) = gestreckte Dreieckposition
Parivritta Trikonasana
Parivritta (परिवृत्त, Parivṛtta) = gedreht
Trikona (त्रिकोण, Trikoṇa) = Dreieck
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Parivritta Trikonasana (परिवृत्त त्रिकोणासन, Parivṛtta Trikoṇāsana) = gedrehte Dreieckposition
Utthita Parshvakonasana
Utthita (उत्थित, Utthita) = gestreckt, ausgebreitet
Parshva (पर्श्व, Parśva) = seitlich
Kona (कोण, Koṇa) = Winkel
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Utthita Parshvakonasana (उत्थित पर्श्वकोणासन, Utthita Parśvakoṇāsana) = Gestreckte-seitliche-Winkel-Position
Parivritta Parshvakonasana
Parivritta (परिवृत्त, Parivṛtta) = gedreht
Parshva (पर्श्व, Parśva) = seitlich
Kona (कोण, Koṇa) = Winkel
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Parivritta Parshvakonasana (परिवृत्त पर्श्वकोणासन, Parivṛtta Parśvakoṇāsana) = Gedrehte-seitliche-Winkel-Position
Prasaritta Padottanasana
Prasarita (प्रसारित, Prasārita) = gespreizt
Pada (पाद, Pāda) = Bein, Fuß
ud (उद्, ud) =Präfix für Verben oder Nomen, das Überlegenheit in Ort, Rang, Kraft, Intensität andeutet.
Tana (तान, Tāna) = ausgestreckt
Uttana (उत्तान, Uttāna) = intensive Streckung, gerade, gestreckt
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Parasarita Padottanasana (परासरित पादोत्तानासन, Parāsarita Pādottānāsana) = Position-der-intensiven-Streckung-mit- gespreizten-Beinen
Parshvottanasana
Parshva (पार्श्व, Pārśva) = seitlich
Ud (उद्, Ud) = Präfix intensiv
Tana (तान, Tāna) = ausgestreckt
Uttana (उत्तान, Uttāna) = intensive Streckung
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Parshvottanasana (पार्श्वोत्तानासन, Pārśvottānāsana) = seitliche-Intensiv-Streckung
Utthita Hasta Padangushthasana
utthita (उत्थित, utthita) = gestreckt
hasta (हस्त, hasta) = Hand
padangushtha (पादान्गुष्थ, pādānguṣtha) = Große Zehe
asana (आसन, āsana) = Position
Utthita Hasta Padangushthasana (उत्थित हस्त पादान्गुष्ठासन, Utthita Hasta Pādānguṣṭhāsana) = Ausgestreckte-Hand-greift-große-Zehe
Ardha Baddha Padmottanasana
ardha (अर्ध, ardha) = halb
baddha (बद्ध, baddha) = gebunden
padma (पद्म, padma) = Lotus
ud (उद्, ud) =Präfix für Verben oder Nomen, das Überlegenheit in Ort, Rang, Kraft, Intensität andeutet.
Tana (तान, Tāna) = ausgestreckt
Uttana (उत्तान, Uttāna) = intensive Streckung, gerade, gestreckt
asana (आसन, āsana) = Position
Ardha Baddha Padmottanasana (अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन, Ardha Baddha Padmottānāsana) = Halb-gebundener-Lotus-Intensiv-Streckung
Utkatasana
Utkata (उत्कट, Utkaṭa) = wild, furchteinflößend, das übliche übersteigend, intensiv, gigantisch, wütend, schwer
asana (आसन, āsana) = Position
Utkatasana (उत्कटासन, Utkaṭāsana) = Wilde-oder-schwere-Position
Virabhadrasana A, B
Virabhadra (वीरभद्र, Vīrabhadra) = der Krieger / Held Virabhadra aus der Mahabharata (महाभारत, Mahābhārata). Er kämpfte auf Seiten der Pandava (पाण्डव, Pāṇḍava)
Asana (आसन, Āsana) = Position
Virabhadrasana (वीरभद्रासन, Vīrabhadrāsana) = Heldenposition
Dandasana
Danda (दन्द, Danda) = Stab, Stock
Asana (आसन, Āsana) = Position
Dandasana (दण्डासन, Daṇḍāsana) = Stab-Position
Paschimottanasana A, B, C, D
Paschima (पश्चिम, Paścima) = Rücken, Westen, Körperrückseite
ud (उद्, ud) =Präfix für Verben oder Nomen, das Überlegenheit in Ort, Rang, Kraft, Intensität andeutet.
Tana (तान, Tāna) = ausgestreckt
Uttana (उत्तान, Uttāna) = intensive Streckung, gerade, gestreckt
asana (आसन, āsana) = Position
Paschimottanasana (पश्चिमोत्तानासन, Paścimottānāsana) = Intensive-Dehnung-der-Körperrückseite
Purvottanasana
Purva (पूर्व, Pūrva) = Osten, Körpervorderseite
ud (उद्, ud) =Präfix für Verben oder Nomen, das Überlegenheit in Ort, Rang, Kraft, Intensität andeutet.
Tana (तान, Tāna) = ausgestreckt
Uttana (उत्तान, Uttāna) = intensive Streckung, gerade, gestreckt
asana (आसन, āsana) = Position
Purvottanasana (पूर्वोत्तानासन, Pūrvottānāsana) = Intensive-Streckung-der-Körpervorderseite
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Ardha (अर्ध, Ardha) = halb
Baddha (बद्ध, Baddha) = gebunden
Padma (पद्म, Padma) = Lotus
Paschima (पश्चिम, Paścima) = Rücken, Westen, Körperrückseite
ud (उद्, ud) =Präfix für Verben oder Nomen, das Überlegenheit in Ort, Rang, Kraft, Intensität andeutet.
Tana (तान, Tāna) = ausgestreckt
Uttana (उत्तान, Uttāna) = intensive Streckung, gerade, gestreckt
asana (आसन, āsana) = Position
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (अर्ध बद्ध पद्म पश्चिमोत्तानासन, Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana) = Halb-gebundener-Lotus-mit- intensiver-Dehnung-der-Körperrückseite
Tiryam Mukha Eka Pada Paschimottanasana
Tiryan (तिर्यङ्, Tiryaṅ) = Horizontal, Quer
Mukha (मुख, Mukha) = Gesicht
Tiryam Mukha (तिर्यंमुख, Tiryaṁ-Mukha) = gesprochen: Tiryang-Mukha
Eka (एक, Eka) = eins
Pada (पाद, Pāda) = Bein
Paschima (पश्चिम, Paścima) = Rücken, Westen, Körperrückseite
ud (उद्, ud) =Präfix für Verben oder Nomen, das Überlegenheit in Ort, Rang, Kraft, Intensität andeutet.
tana (तान, tāna) = ausgestreckt
uttana (उत्तान, uttāna) = intensive Streckung, gerade, gestreckt
asana (आसन, āsana) = Position
Tiryam Mukha Eka Pada Paschimottanasana (तिर्यंमुख एकपाद पश्चिमोत्तानासन, Tiryaṁ-Mukha Eka-Pāda Paścimottānāsana) = Gesicht-Horizontal-Position mit intensiver Dehnung der Körperrückseite
Janu Shirshasana A,B, C
Janu (जानु, Jānu) = Knie
Shirsha (शीर्ष, Śīrṣa) = Kopf
Asana (आसन, Āsana) = Position
Janu Shirshasana (जानु शीर्षासन, Jānu Śīrṣāsana) = Kopf-zum-Knie-Position
Marichiasana A, B, C, D
Marichi (मरीचि, Marīci) = Name eines Weisen in der indischen Mythologie
Asana (आसन, Āsana)
Marichyasana (मरीच्यासन, Marīcyāsana) = Position von Marichi
Marichi (मरीचि, Marīci) ist, nach der indischen Mythologie, einer der zehn vom Schöpfergott, Brahma (ब्रह्मा, Brahmā), Erschaffenen Prajapatis (प्रजापतिस्, Prajāpatis). Er gehört zu den sechs aus den Gedanken entstandenen Söhnen dieses Schöpfers.
Marichi (मरीचि, Marīci) selbst ist der Vater von Kashyapa (कश्यप, Kaśyapa), der seinerseits als der Vater der übrigen Götter, Dämonen, Menschen und Tieren gilt. So ist Marichi (मरीचि, Marīci) insbesondere der Großvater des Sonnengottes, Surya (सूर्य, Sūrya). Wohl deshalb heißt Marichi (मरीचि, Marīci) wörtlich übersetzt auch "Lichtstrahl".
Auch in der Mahabharata (महाभारत, Mahābhārata) taucht Marichi (मरीचि, Marīci) einige Male auf. Einmal feiert er die Geburt von Arjuna (अर्जुन, Arjuna), ein anderes mal kommt er an das Sterbebett von Bhishma (भीष्म, Bhīṣma). Bhishma (भीष्म, Bhīṣma) war der Lehrmeister der Pandavas (पान्दव, Pāndava) und Kauravas (कौरव, Kaurava). In der Mahabharata (महाभारत, Mahābhārata) kämpft er durch unglückliche Fügung auf der Seite der "Bösen" Kauravas (कौरव, Kaurava). Als er auf dem Schlachtfeld stirbt, belehrt er seine Schüler über das Dharma (धर्म, Dharma).
In der Bhagavata Purana (भगवत पुरान, Bhagavata Purāna) löst er den Feuergott, Indra (इन्द्र, Indra), durch ein Ritual von der Sünde, dass dieser den Dämonen Vritra (वृत्र, Vṛtra) getötet hatte.
Nach seinem Erdenleben stieg Marichi (मरीचि, Marīci) als einer der Sterne im Sternzeichen des Großen Wagen ins Himmelsfirmament auf. Insgesamt tauchen acht Variationen von Marichyasana (मरीच्यासन, Marīcyāsana) in den Übungsfolgen des Ashtanga Yoga (अष्टाङ्गयोग, Aṣṭāṅga-Yoga) auf. Die ersten vier davon in der ersten Serie, die folgenden in der vierten Serie.
Navasana
Nava (नाव, Nāva) = Boot, Kahn
Asana (आसन, Āsana) = Position
Navasana (नावासन, Nāvāsana) = Boot-Position
Bhuja Pidasana
Bhuja (भुज, Bhuja) = Arm
Pida (पिद, Pida) = Druck
Asana (आसन, Āsana) = Position
Bhuja Pidasana (भुजपीडासन, Bhuja-Pīḍāsana) = Arm-Druck-Position
Kurmasana
Kurma (कूर्म, Kūrma) = Schildkröte
Asana (आसन, Āsana) = Position
Kurmasana (कूर्मासन, Kūrmāsana) = Schildkröten-Position
Supta Kurmasana
Supta (सुप्त, Supta) = schlafend, liegend
Kurma (कूर्म, Kūrma) = Schildkröte
Asana (आसन, Āsana) = Position
Supta Kurmasana (सुप्तकूर्मासन, Supta-Kūrmāsana) = Schlafende-Schildkröten-Position
Garbha Pindasana
Garbha (गर्भ, Garbha) = Mutterleib
Pinda (पिन्ड, Pinḍa) = Embryo
Asana (आसन, Āsana) = Position
Garbha Pindasana (गर्भ पिण्डासन, Garbha Piṇḍāsana) = Embryo-im-Mutterleib-Position
è 9xrollen
Kukkutasana
Kukkuta (कुक्कुट, Kukkuṭa) = Hahn
Asana (आसन, Āsana) = Position
Kukkutasana (कुक्कुटासन, Kukkuṭāsana) = Hahnen-Position
Baddha Konasana A, B, C
Baddha (बद्ध, Baddha) = gebunden Kona (कोण, Koṇa) = Winkel, Grätsche Asana (आसन, Āsana) = Position Baddha Konasana (बद्ध कोणासन, Baddha Koṇāsana) = Gebundener-Grätsch-Sitz
Upavishta Konasana A, B
Upavishtha (उपविष्ठ, Upaviṣṭha) = sitzend
Kona (कोण, Koṇa) = Grätsche, Winkel
Asana (आसन, Āsana) = Position
Upavishtha Konasana (उपविष्ठ कोणासन, Upaviṣṭha Koṇāsana) = Sitzende-Grätsch-Position
Supta Konasana
Supta (सुप्त, Supta) = liegend, schlafend
Kona (कोण, Koṇa) = Grätsche, Winkel
Asana (आसन, Āsana) = Position
Supta Konasana (सुप्त कोणासन, Supta Koṇāsana) = Liegende-Grätsch-Position
Supta Padangushthasana
Supta (सुप्त, Supta) = liegend, schlafend
Padangushthasana (पादान्गुष्ठासन, Pādānguṣṭhāsana) = Große Zehe
Asana (आसन, Āsana) = Position
Supta Padangushthasana (सुप्त पादान्गुष्ठासन, Supta Pādānguṣṭhāsana) = Liegende-Großzehen-Position
Supta Parhvasahita
Supta (सुप्त, Supta) = liegend, schlafend
Parshva (पार्श्व, Pārśva) = Seite
Supta Parshvasahita (सुप्त पार्श्वसहित, Supta Pārśvasahita) = Liegende-Seitposition
Ubhaya Padangushthasana
Ubhaya (उभय, Ubhaya) = beide
Padangushthasana (पादान्गुष्ठासन, Pādānguṣṭhāsana) = Große Zehe
Asana (आसन, Āsana) = Position
Ubhaya Padangushthasana (उभय पादान्गुष्ठासन, Ubhaya Pādānguṣṭhāsana) = Beide-Großzehen-Position
Urdhva Mukha Paschimottanasana
Urdhva (ऊर्ध्व, Ūrdhva) = nach oben, hoch, erhoben
Mukha (मुख, Mukha) = Gesicht
Paschima (पश्चिम, Paścima) = Körperrückseite, Westen, Rücken
ud (उद्, ud) =Präfix für Verben oder Nomen, das Überlegenheit in Ort, Rang, Kraft, Intensität andeutet.
Tana (तान, Tāna) = ausgestreckt
Uttana (उत्तान, Uttāna) = intensive Streckung, gerade, gestreckt
Asana (आसन, Āsana) = Position
Urdhva Mukha Paschimottanasana (ऊर्ध्वमुख पश्चिमोत्तानासन, Ūrdhva-Mukha Paścimottānāsana) = Gesicht-nach-oben-Dehnung-der- Körperrückseite
Setu Bandhasana
Setu (सेतु, Setu) = Brücke
Bandha (बन्ध, Bandha) = Band, Energie-Siegel
Setu Bandhasana (सेतु बन्धासन, Setu Bandhāsana) = Brücken-Bau Position
Urdhva Dhanurasana
Urdhva (ऊर्ध्व, Ūrdhva) = nach oben gerichtet, hoch, erhoben
Dhanura (धनुर, Dhanura) = Bogen
Asana (आसन, Āsana) = Position
Urdhva Dhanurasana (ऊर्ध्व धनुरासन, Ūrdhva Dhanurāsana) = Nach-oben-gerichtete-Bogen-Position
Chakrasana
Chakra (चक्र, Cakra) = Rad
Asana (आसन, Āsana) = Position
Chakrasana (चक्रासन, Cakrāsana) = Rad-Position
Paschimottanasana
Wie oben gehabt....
Salamba Sarvangasana
Salamba (सालम्ब, Sālamba) = gestützt, abgestützt
Sarva (सर्व, Sarva) = alle, jeder
Anga (अङ्ग, Aṅga) = Glieder, Körperteile
Asana (आसन, Āsana) = Position, Haltung, Sitz
Salamba Sarvangasana (सालम्ब सर्वाङ्गासन, Sālamba Sarvāṅgāsana) = Gestützte-Position-aller-Teile
Halasana
Hala (हल, Hala) = Pflug
Asana (आसन, Āsana) = Position, Haltung, Sitz
Halasana (हलासन, Halāsana) = Pflugposition
Karna Pidasana
Karna (कर्ण, Karṇa) = Ohr
Pida (पीड, Pīḍa) = Druck
Asana (आसन, Āsana) = Position, Haltung, Sitz
Karna Pidasana (कर्णपीडासन, Karṇa-Pīḍāsana) = Ohr-Druck-Position
Urdhva Padmasana
Urdhva (ऊर्ध्व, Ūrdhva) = nach oben gerichtet, aufgerichtet
Padma (पद्म, Padma) = Lotusblüte
Asana (आसन, Āsana) = Position, Haltung, Sitz
Urdhva Padmasana (ऊर्ध्वपद्मासन, Ūrdhva-Padmāsana) = Nach-oben-gerichteter-Lotussitz
Pindasana
Pinda (पिण्ड, Piṇḍa) = Embryo, kleiner Ball
Asana (आसन, Āsana) = Position, Haltung, Sitz
Pindasana (पिण्डासन, Piṇḍāsana) = Embryonen-Position
Matsyasana
Matsya (मत्स्य, Matsya) = Fisch
Asana (आसन, Āsana) = Position, Haltung, Sitz
Matsyasana (मत्स्यासन, Matsyāsana) = Position-des-Fisches
Uttana Padasana
Uttana (उत्तान, Uttāna) = intensive Streckung, gerade, gestreckt
Pada (पाद, Pāda) = Fuß
Asana (आसन, Āsana) = Position, Haltung, Sitz
Uttana Padasana (उत्तान पादासन, Uttāna Pādāsana) = Gestreckte-Fuß-Haltung
Shirshasana
Shirsha (शीर्ष, Śīrṣa) = Kopf
Asana (आसन, Āsana) = Position, Haltung, Sitz
Shirshasana (शीर्षासन, Śīrṣāsana) = Kopfstand
Padmasana
Padma (पद्म, Padma) = Lotus, Lotusblüte
Asana (आसन, Āsana) = Sitz, Haltung, Position
Padmasana (पद्मासन, Padmāsana) = Lotussitz
Utputih
Ud (उद्, Ud) = Präfix für Verben oder Nomen, das Überlegenheit in Ort, Rang, Kraft, Intensität andeutet.
pluti (प्लुति, pluti) = Sprung, Lift, das Hochheben
Utplutih (उत्प्लुतिः, Utplutiḥ) = Intensives-Hochheben
Shavasana
Shava (शव, Śava) = Leiche, Toter
Asana (आसन, Āsana) = Position, Stellung, Haltung, Sitz
Shavasana (शवासन, Śavāsana) = Leichenstellung